Programa de Objetivos
Cada vez son más evidentes los efectos que el estilo de vida, la alimentación y el ejercicio físico, tienen sobre la salud y el aspecto físico. Diversos estudios han reafirmado la necesidad de niveles mínimos de actividad física para mantener el buen funcionamiento del cuerpo y reducir notablemente el riesgo de las enfermedades más comunes en nuestra sociedad (enfermedades cardiovasculares, obesidad, diabetes, hipertensión, cáncer, depresión entre otras).
Sabemos que aproximadamente el 70% de los cambios que sufre nuestro organismo con el paso de los años, están bajo nuestro propio control ya que dependen de aspectos relacionados con nuestro estilo de vida.
PLANTEAMIENTO:
Los programas por objetivos personalizados pretenden introducir unos hábitos de ejercicio físico, alimentación y estilo de vida que conlleven al bienestar, a la salud y a la mejora estética general, reduciendo al mismo tiempo el riesgo de sufrir alguna de las enfermedades más difundidas en nuestra sociedad.
OBJETIVOS:
Los programas por objetivos personalizados pretenden:
Despertar el interés por la salud y promover un estilo de vida físico y socialmente activo.
Educar y motivar para que se produzcan los cambios culturales y actitudinales para una vida más saludable. Esto incluye hábitos alimenticios, hábitos de ejercicio y sociales.
Producir cambios permanentes en los participantes del programa hacia un estilo de vida más saludable.
ASPECTOS PREVIOS AL PROGRAMA DE EJERCICIOS
Planteamiento de objetivos: Mediante una entrevista personal hay que plantear los objetivos del participante que deben de ser: específicos, se han de poder medir, tienen que ser relevantes y han de concretarse en un periodo de tiempo determinado.
· Valoración del estado de salud para descartar contraindicaciones graves para la practica deportiva (cuestionario o revisión médica)
· Presentar cuestionarios o realizar entrevista para conocer el historial deportivo y las preferencias en cuanto a deporte actividades físicas y ejercicios.
CARACTERISTICAS DEL PROGRAMA
Cualquier programa de ejercicio debe reunir las siguientes características:
GLOBAL: incluye ejercicios para la mejora de todos los sistemas y capacidades físicas: sistema cardiovascular, resistencia, fuerza, flexibilidad, coordinación, equilibrio, control corporal, etc.
PROGRESIVO: contempla diferentes niveles de dificultad y de intensidad y guía al practicante de un lugar a otro de manera progresiva.
VARIADO: un programa de ejercicio físico variado es aquel que incluye diferentes tipos de actividades: ejercicios individuales, juegos, actividades en grupo, deportes, etc. La variedad también hace referencia a intensidades de trabajo, pudiéndose combinar ejercicios muy intensos con otros de intensidad media o incluso de relajación.
MOTIVANTE: la motivación se consigue marcando objetivos reales que la persona pueda ir alcanzando, y a través de una labor educativa que enseñe al participante los muchos beneficios que aporta el ejercicio físico.
SEGURO: un programa de ejercicio físico seguro es aquel que se ajusta a las características del participante y tiene en cuenta sus capacidades y limitaciones. Se trata, por lo tanto, de un programa personalizado. Además, para que un programa personalizado sea seguro, ha de estar bajo supervisión y control por parte del profesional responsable del mismo.
DIVERTIDO: el ser humano tiende, por norma general, a repetir aquello que le genera cierta satisfacción. Un programa de ejercicio físico que contempla este factor genera un alto grado de adherencia por parte de sus practicantes.
A QUIÉN VA DIRIGIDO:
· Hombres y mujeres con inquietud por mejorar su figura su salud y su calidad de vida.
· Deportistas que quieran aumentar su rendimiento.
· Poblaciones especiales. (embarazadas, 3ª edad, hipertensos, asmáticos, etc.)
¿QUÉ DURACION TIENE EL PROGRAMA?
Los programas tienen una duración de 3 meses aproximadamente. Una vez finalizada esta primera fase, se hará una valoración completa para ver si se han cumplido los objetivos previamente fijados y decidir si se continúa con el programa en una segunda fase.
¿DÓNDE SE PUEDE DESARROLLAR EL PROGRAMA?
A domicilio, en nuestras instalaciones, en las suyas o en el lugar donde el participante elija (el gimnasio que prefiera, al aire libre, etc.)
